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产褥期对于新妈妈而言，是一个极度特别的生理时期。这个阶段由于体虚，容易手足冰冷，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。所以对于新妈妈来说，冬季坐月子，温暖是大计。让新妈妈身体暖暖，心里暖暖，日子暖暖，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业！
“暖月子”第1计：居室环境清新
冬季“坐月子”的重点是要保暖。新妈妈和宝宝的居室温度要适中，温度以24℃——26℃为宜，房间湿度控制在55%-65%，温度太高，空气干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；房间太湿，皮肤不能排汗，发冷，易使人感到气闷不畅，且易产生细菌，开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。每天保证2次通风，每次大概15分钟，以保持室内空气的清新。
“暖月子”第2计：暖身热水澡
产后妈妈一定要注意身体的清洁卫生，由于产后大量出汗，乳房经常漏奶，阴道恶露排出等，此时应比平时更加注意清洁卫生。经常洗头洗澡不但有利于身体的清洁，排汗通畅，还能够促进血液循环，减少疲劳，促进睡眠，甚至增加泌乳。
顺产妈妈：洗澡时间没有限制，但是由于生产当天比较累，当天用温水擦浴即可。如果身体没有大问题，顺产第二天或是第三天后即可淋浴洗澡。如产后大出血或身体虚弱，可适当往后延。
剖腹产妈妈：3-4天内擦浴，之后可以淋浴，但伤口上需要贴上防水敷料，避免打湿伤口。十天之后，可不用再贴防水敷料，直接淋浴，但洗澡时，不要用手搓伤口附近肌肤。
温馨提示：新妈妈洗澡时要保持浴室内空气适当流通，同时洗澡时间不宜太长，5分钟左右即可。注意室温和水温，室温控制在25℃-26℃左右，水温以37℃-41℃为宜，不能盆浴，洗后尽快将身体上的水和头发吹干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，以防风、寒乘虚而入。
“暖月子”第3计：穿衣注意保暖
不要穿太紧的衣服，新妈妈可以穿一些比较宽松的纯棉的衣服，穿着衣服的多少以新妈妈冷暖适中不出汗为宜。穿保暖、便于解开的衣物。尽量不要穿套头毛衣等，选择开衫的毛衣和棉衣。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
“暖月子”第4计：泡脚暖身祛寒
寒冷冬季，冷空气入侵使地面温度下降速度很快，因双脚与地面接触，脚部温度下降速度比全身其他部位更快。再加上脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，而且双脚处于最远离心脏的部位，因而很容易出现末梢血液循环方面的障碍。 平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。 另外可多做脚部按摩，消除疲劳，提高机体免疫力。
“暖月子”第5计：适当运动暖身体
运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛；加速血液循环和新陈代谢，强化体温调节能力；有利于子宫恢复，便于恶露排出；能加快胃肠蠕动恢复增进食欲，减少便秘；促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止子宫脱垂发生。冬季新妈妈产后不宜外出受寒，可在室内进行活动，比如做产后修复操，或在室内进行原地踏步走等。
“暖月子”第6计：冬季温补是关键
产后新妈妈冬季以补气补血为主，食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的。
多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。
多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物。比如羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
